Які два продукти треба їсти для покращення пам’яті і захисту мозку від старіння

Для захисту мозку від старечих захворювань і збереження його активності до глибокої старості медичні експерти рекомендують їсти чорницю та горіхи. Ці два продукти в тандемі діють як природній щит проти когнітивних вікових розладів.

Про це пише "РБК-Україна" з посиланням на сторінку в ТікТок американського доктора Карана Раджана.

{reklama}

Яка користь горіхів та чорниці для здоров’я мозку

Зі слів медичного експерта, омега-3 жирні кислоти, які містяться в горіхах, на відмінно поєднуються з поліфенолами з чорниці. Разом ці речовини стають потужним захисником мозку від старечої втрати пам’яті та когнітивних розладів.

Антиоксидантні сполуки, які містяться в ягодах чорниці, зменшують окислювальний стрес і нівелюють запалення в організмі, що не дає розвиватися нейродегенеративним захворюванням.

Якщо регулярно вживати чорницю, можна покращити короткотривалу пам’ять і когнітивні функції. А вітамін Е та антиоксидантні сполуки, що містяться у волоських горіхах, знижують запалення та захищають клітини мозку від пошкоджень.

Ці продукти можна включити в раціон дієтичного харчування чи просто регулярно вживати. Це допоможе зберегти пам’ять і ясний розум, а також в рази знизити ризики когнітивних порушень.

Які ще продукти корисні для здоров’я мозку та покращення когнітивних функцій

Медичні експерти зазначають, що правильне харчування і помірні фізичні навантаження здатні покращити здоров’я мозку та психічні функції. Найкращими продуктами для мозку вважаються ті, які зміцнюють здоров’я серцево-судинної системи.

Найкориснішими продуктами для роботи мозку та покращення когнітивних функцій вважаються:

Зелені листові овочі — капуста кале, шпинат і броколі.

Жирна риба — лосось, скумбрія, оселедець.

Ягоди — чорниця й полуниця.

Напої — чай та кава.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram