Скільки чашок кави можна випити за день без шкоди здоров'ю

Дослідження показують, що кава в помірних кількостях йде нашому організму тільки на користь.

Про це пише uapress.kyiv.ua

{reklama}

Кофеїн знижує ризики нейродегенеративних захворювань (хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона);

Чашка кави підвищує працездатність і концентрацію;

Продовжуємо життя (дослідження, яке тривало більше 14 років, показало прямий зв’язок між помірним вживанням кави і збільшенням тривалості життя);

Кофеїн прискорює метаболізм (але тільки на короткий період часу);

Знижується ризик розвитку цукрового діабету 2 типу;

Підвищується стійкість печінки до патологічних впливів, кофеїн сприяють відновленню функцій печінки.

У той час як, попиваючи каву чашку за чашкою, кофеїн починає діяти на організм зовсім інакше — надмірні дози, навпаки, призводять до зневоднення, сонливості, перевтоми і втрати концентрації.

Так ми підвищуємо рівень гормонів стресу, ризики захворювань шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, порушуємо процеси всмоктування кальцію і заліза.

До того ж, кава може викликати справжнісіньку і неабияку залежність.

Так скільки ж чашок кави можна випити за день?

Для дорослих — до 400 мг кофеїну в день або 2 чашки еспресо / американо.

Для вагітних-До 200 мг кофеїну в день або 1 чашка еспресо / американо.

Для підлітків — до 100 мг кофеїну в день.

Пам’ятаймо вислів: “Все — отрута, все — ліки; те й інше визначає доза”, і насолоджуймося улюбленим напоєм в безпечних кількостях!

Повідомлення про здоров'я мають виключно рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем звертайтеся до лікаря. Не займайтеся самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram