Як повернутися в робочий ритм після сезону відпусток: розповідає психологиня

Повернення в робочий режим після насиченої літньої відпустки можна порівняти з закінченням солодкого і безтурботного сну. Нікому не хочеться, щоб перші дні в офісі проходили з відчуттям "лихі сірі будні закрили світло", як співається в одній з пісень Монатіка.

Психологиня Софія Влох поділилася кількома порадами які допоможуть легко адаптуватися до робочих буднів після сезону відпусток.

{reklama}

Чому ми втомлюємося після відпустки

Психологиня розповідає, що весь процес, поки людина відправляється у відпустку, можна розділити на кілька періодів.

Спочатку ми всі в очікуванні відпустки – працювати вже зовсім не хочеться – ми думками вже на морі або в горах. Але може бути в точності протилежний ефект, коли деякі відчувають себе до відпустки навіть краще, ніж після неї:

"У людини з'являється багато сил і енергії, адже він знає, що ще трохи – і настане цей бажаний час відпустки – говорить Софія Влох.

Потім настає час безпосередньо відпустки, де ми розслабляємося і набираємося сил і енергії. Проте після повернення додому щось йде не так, і всі сили кудись зникають. На це може бути кілька причин:

- спосіб відпочинку який ви вибрали не є ресурсним для вас;

- повернення (наприклад з іншої країни) і адаптація – може забрати всі приємні спогади від відпустки.

Як легко повернутися до роботи

1. Розрахуйте свою відпустку таким чином, щоб по поверненню додому у вас ще залишалося кілька вільних днів – дайте собі адаптуватися;

2. Згадайте, що в цій роботі приносить вам найбільше задоволення, що ви любите робити – це і буде ваша мотивація.

3. Не звалюйте на себе відразу багато завдань – входьте в графік поступово.

4. Винагороджуйте себе за хорошу роботу. Що ви отримаєте, якщо завтра добре відпрацюєте повний день, чим ви себе зможете побалувати?

5. Плануйте відпочинок заздалегідь. Дуже часто ми йдемо у відпустку, коли відчуваємо повне вигорання – тоді повертатися до роботи буде дуже важко. Найліпше у всьому тримати баланс і завчасно запланувати відпочинок, коли ви ще не дійшли до межі.

6. "Не чекайте відпустки, а наповнюйтеся ресурсом кожен день", – радить психолог. Вам не вдасться за кілька тижнів повністю відновитися, якщо у звичайні робочі дні ви не дозволяєте собі розслабитися.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram