Скільки води пити в день під час спеки та що потрібно їсти: лікарка дала поради

Стало відомо, скільки води потрібно пити в день під час спекотної погоди людям, у яких є виражена серцева недостатність, і тим, у кого вона не проявляється. Також з'ясувалося, що необхідно додати в раціон у спеку.

Тим, у кого є серцева недостатність, в день потрібно випивати літр-півтора води, розповіла російський кардіолог, заввідділу функціональної діагностики Національного медичного дослідницького центру онкології ім. Миколи Блохіна Юлія Гончарова, пише Главред.

{reklama}


За її словами, людям, у яких немає вираженої серцевої недостатності, варто у день випивати півтора-два літри води.

Лікарка зазначила, що під час спеки організм втрачає не лише воду, а й такі мінеральні елементи, як магній та калій. У зв'язку з цим медик порадила додати в раціон те, у чому є ці мінерали, – овочі, фрукти, зелень, насіння, горіхи та мінеральну воду.

Раніше повідомлялося, що добову норму споживання води для дорослої людини у спекотну погоду та у дні, коли є фізичні навантаження, потрібно розраховувати за формулою 40 мл на 1 кг маси тіла.

Про серцевої недостатності можуть свідчити такі симптоми:

- Набряк ніг;

- Набряк легень;

- Набряк черевної порожнини;

- Утома;

- Кашель.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram