Основні причини безсоння: що допоможе позбутися від проблем зі сном

Хронічне безсоння, як правило, є наслідком стресу, життєвих подій або звичок, що порушують сон. Лікування основної причини може допомогти усунути безсоння.

Про це пише 24 канал.

Стрес

Проблеми з приводу роботи, школи, здоров’я, фінансів чи сім’ї можуть негативно впливати на сон, оскільки стрес може підтримувати активність мозку вночі. Стресові життєві події або травми, наприклад, смерть або хвороба коханої людини, розлучення або втрата роботи – також можуть призвести до безсоння.

Графік поїздок або роботи

Добові ритми людини діють як внутрішній годинник, керуючи циклом сну, обміном речовин і температурою тіла. Їх порушення може призвести до безсоння. Причиною порушень може бути також зміна часових поясів, нічні та ранкові зміни роботи, часті зміни графіку.

Поганий сон

До нього належать:

Нерегулярний графік сну.

Незручне місце для сну.

Використання ліжка для роботи, прийому їжі або перегляду телевізора.

Крім цього, можуть заважати комп'ютери, телевізори, відеоігри, смартфони чи інші екрани безпосередньо перед сном.

Занадто ситна вечеря

Легко перекусити перед сном – це нормально, але занадто багато їжі може спричинити відчуття незручності під час лежання. Багато людей також відчувають печію, зворотний потік кислоти і їжі зі шлунку в стравохід, що може не давати заснути.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram