Перекусити перед сном без наслідків: лікар назвала корисні і легкі снеки

Фахівці розповіли про продукти, які любителі перекусити на ніч можуть з'їсти без наслідків для здоров'я.

Дієтолог Джессіка Крендалл рекомендує сир як кращий варіант для вечері, пише Главред.

{reklama}

Він містить повільно засвоюваний білок, який може поліпшити ваш настрій. Крім того, Кранделл пропонує додати в сир персики для отримання порції вітаміну С.

Ще одна хороша вечірня закуска-горіхи. За словами дієтолога Деріла Джоффра, вони зменшують дратівливість, сприяють зниженню ваги і зменшують ризик серцевих захворювань. Горіхи також допомагають досягти правильного балансу глюкози в крові. ДО РЕЧІ, закуска хумус має такий же ефект.

Ківі також може бути хорошим вибором, щоб вгамувати голод перед сном. Дієтолог Барбара Елліотт стверджує, що фрукт дуже поживний, низькокалорійний і сповнений вітамінів, яких людина потребує щодня. Крім того, ківі допоможе вам легше заснути, а також містить серотонін, який часто називають гормоном щастя.

Ще одна закуска, про яку згадали дієтологи, це грецький йогурт, який допоможе протриматися до сніданку. Дієтолог Марша Маккалок сказала, що міститься в ньому кальцій допоможе вам швидше заснути і краще спати, а казеїн змусить вас відчувати себе ситим.

Колишній психолог Гленн Лівінгстон поділився порадами, Як боротися з переїданням. Він вважає, що багато хто з бажаючих схуднути ставлять перед собою занадто розпливчасті цілі і тому не можуть домогтися успіху.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram