Як посилити імунітет під час пандемії: легкі способи

Ваші соціальні мережі напевно просякнуті рекламою чаклунських сумішей і добавок, які обіцяють підвищити ваш імунітет. Напевно ви бачили рекламу таких продуктів, як екстракт бузини, колоїдне срібло і навіть грибний порошок.

Але ваш імунітет-це не вимикач, це мережа, пише Главред.

{reklama}

Це означає, що для підтримки його міцності в гру вступають багато факторів і немає однієї чарівної таблетки. Наука показує, що є більш розумні способи захистити себе від хвороб.

Вправи середньої інтенсивності не більше 60 хвилин в день

Згідно з дослідженням Аппалачського державного університету, якщо ви тренуєтеся занадто довго або занадто інтенсивно, ваша імунна система фактично слабшає. Дотримуйтесь правила 60/60: виконуйте вправи не більше 60 хвилин з середньою інтенсивністю близько 60 відсотків від максимальної частоти пульсу.

Прийом добавок вітаміну С

Згідно з оглядом 29 клінічних випробувань, проведеним в 2013 році, прийом добавок вітаміну С не знижує ризик застуди. Крім того, добавки строго не регулюються і можуть містити домішки.

Восени минулого року влада відкликала добавку з вітаміном С після того, як виявили, що вона містить рецептурні ліки від еректильної дисфункції.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram