Скільки потрібно пити рідини, щоб добре почуватися: проста формула

Вживання достатньої кількості води допомагає подолати хронічну втому, стрес, покращує роботу мозку та всього організму.

Про це пише 24tv.ua

{reklama}

То скільки ж рідини потрібно пити?

Ця норма для кожної людини індивідуальна. Вона залежить від ваги людини, віку, статі, рівня фізичної активності, температури навколишнього середовища та інших чинників. Однак в середньому норма рідини в день для дорослої людини – 4% від загальної маси тіла, тобто 2800 – 3000 мл/день при вазі 70-75 кг.

Міністерство охорони здоров’я рекомендує споживати протягом дня в середньому від 2,5 до 3,7 літра рідини для чоловіків та близько 2 – 2,7 літра для жінок.

Пам’ятайте, що пити потрібно регулярно, не чекаючи відчуття спраги. Людина може задовольняти потребу в рідині, споживаючи не лише воду. Існують і інші джерела поповнення водного балансу – рідкі страви, овочі, фрукти, різноманітні напої.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram