Названо трійку продуктів, які покращують сон

На жаль, найчастіше зручного ліжка, темряви і м'якої подушки недостатньо, щоби швидко заснути. Можливо, вся справа в харчуванні.

Скоригувавши його, додавши до звичного раціону деякі продукти, можна вплинути на якість сну, пише unian.ua

{reklama}

Ківі

Цей кислий волохатий фрукт містить більше вітаміну С, ніж апельсин. Крім цього, в складі присутні серотонін і антиоксиданти, що допомагають покращувати якість сну, повідомляє medikforum.

Мигдаль

Мигдаль містить високі дози мелатоніну, гормону, який регулює циркадні ритми. Споживання всього 33 грамів цього насіння, подарує необхідну кількість магнію і кальцію, щоб розслабити м'язи і прискорити засинання.

Інжир

Інжир – ще один багатий магнієм продукт. Додатково у фрукті є багато клітковини, яка допомагає покращувати почуття насичення організму, запобігаючи нічним перекусам.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram