Як схуднути після свят – незважаючи на карантин і стреси

Тривога під час карантину провокує стрес і змушує людей більше їсти.

Про це пише https://glavred.info/

{reklama}

Додають зайві сантиметри на талії й святкові смаколики. Спочатку ми гарненько розговілися на Великдень – а попереду ще і травневі свята 2020.

Щоб на карантині не заїдати стрес солоденьким і жирним – психолог Леся Лейн радять знайти собі хобі.

Нехай навіть нове захоплення не буде вимагати виходити за межі квартири.

Відволікає від їжі і сприяє схудненню також і медитація.

З інших порад – перекушувати огірками (їх калорійність – всього 15 ккал на 100 г) або навчитися отримувати від їжі в першу чергу естетичне задоволення.

Як схуднути на карантині – легкі правила


1. Харчуватися строго по графіку і віддавати перевагу здоровим продуктам.

75-80% продуктів на тарілці повинні складати овочі, наголошує лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

Все інше – білок і цільнозернові продукти (каші, хліб).

2. Відмовитися від копченостей, смажених і солодких страв.

3. Без спорту тримати себе в руках вийде навряд чи. Навіть звичайна руханка – вже піде на користь організму.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram