ТОП-3 типи продуктів, які можуть викликати безсоння

Якщо ви хочете міцно спати – забудьте про вживання цих продуктів перед сном. Експерти Медичного центру Health Line (США) розповіли, чого не слід їсти, аби не викликати безсоння.

Про це пише Максимум.Фм.

{reklama}

Американські фахівці назвали три типи продуктів, які роблять сон поганим. Перший тип – усе смажене. За словами експертів, жири і олії смажених страв дуже довго засвоюються організмом. Їх надлишок у раціоні збільшує травне навантаження, що в умовах постійної звички призводить до загального погіршення стану здоров'я. Порушення нормального сну – один з наслідків цього.

Крім того, смажені продукти можуть посилювати запальні процеси, провокуючи розвиток атеросклерозу, патологій серцево-судинної системи, раку, хвороби Альцгеймера.

Другий тип – продукти на основі білого борошна, які є багатим джерелом швидких вуглеводів, які різко підвищують рівень цукру в крові. Швидке зростання цукру в крові спонукає організм вивільняти більше інсуліну, що привести до виділення адреналіну та кортизолу – гормонів, пов'язаних зі станом стресу, неспокою, паніки.

Третій тип продуктів, які позбавляють нормального сну, – ті, що містять кофеїн. Люди часто не помічають, що вживають його в надлишку. Це неабияк виснажує нервову і серцево-судинну системи, у результаті "нагороджує" проблемами, пов'язаними зі сном. Важливо контролювати кількість кофеїну в другій половині дня – бажано відмовитися від його вживання за 7 годин до сну, повідомили експерти.

Якщо ж ви відчули різке почуття голоду перед сном – з'їжте один банан або ж випийте склянку кефіру. Вони не лише наситять вас, а й дозволять повноцінно відпочити протягом усієї ночі, адже організм не буде працювати на повну.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram