Стрес, спорт і частота сексу: що впливає на чоловіче лібідо

Коли йдеться про чоловічу сексуальність, ми мусимо розуміти, що це сукупність безлічі біологічних, психофізіологічних, душевних і емоційних реакцій, цілої низки переживань і вчинків, пов'язаних з проявом і вдоволенням статевого потягу.

Про це пояснила психолог-сексолог Маргарита Стельмашова у колонці НВ.

{reklama}

На ступінь потягу можуть впливати загальний стан організму, вік, статева конституція — тобто темперамент як вроджений фактор прояву сексуальності, і, звичайно ж, гормональний фон. А також проблеми, стреси, депресивні і тривожні стани, задоволеність життям, соціальні умови і реалізованість. Крім того, важлива здатність генерувати еротичні думки і сексуальні фантазії і образи — без них потяг буде не таким інтенсивним.

Якщо говорити про нейрофізіологію, то сексуальний потяг активізують певні структури мозку. Для повноцінної реалізації цього процесу необхідні злагоджена робота нейротрансмітерів і достатній рівень вироблення чоловічого статевого гормону — тестостерону.

У чоловічому організмі цей гормон виконує безліч функцій, впливаючи на час статевого дозрівання, рівень сексуального потягу, особливості сексуальної поведінки, кількість волосяного покриву на тілі, ступінь агресивності, сперматогенез, а також зростання м'язів, рівень регенерації тканин і життєвий тонус загалом.

Рівень тестостерону починає знижуватися з 30 років приблизно на 1-1,5% на рік, що з роками не може не відобразитись на сексуальному житті. Але є й інші чинники, крім віку, що здатні стати причиною зниження тестостерону.

1. Хронічний стрес. Гормони стресу адреналін і кортизол знижують рівень виробленого тестостерону.

2. Деякі лікарські препарати і антибіотики можуть блокувати андрорецептори і пригнічувати спермогенез, що призводить до зниження рівня тестостерону у чоловіків.

3. Порушення режиму сну провокує підвищення вироблення гормону пролактину і знижує вироблення тестостерону.

4. Надмірні психічні навантаження негативно впливають на гормональний фон.

5. Позитивно впливає на гормональний фон фізична активність — вона здатна лікувати вироблення гормонів стресу і пригнічити їх дію. Але важливо знати, що надмірні навантаження, що виснажують чоловічий організм, призведуть до зниження рівня тестостерону, тому важливий оптимальний баланс і контроль фахівця — персонального тренера.

6. Частота сексуальних контактів також впливає на рівень тестостерону. Чим рідше контакти — тим нижче рівень чоловічого статевого гормону. Однак надмірна кількість сексу також матиме ефект — через виснаження функції яєчок. Вести щоденники і списки успіхів і перемог, звичайно, це добре, але згубно для власної психіки і чоловічого здоров'я. Тут, як і в випадку з фізичними навантаженнями, важливий баланс — відсутність надмірностей і регулярність сексу.

7. Неправильне харчування і зловживання алкоголем — ще один фактор ризику. І тут все зрозуміло: робота надниркових залоз, печінки і певною мірою нирок впливає на процес вироблення тестостерону.

Головні показники здорової чоловічої сексуальності — здоровий спосіб життя, збалансоване харчування, заняття спортом, підтримання оптимальної ваги, обережне і доречне вживання медикаментів, мінімізація стресових ситуацій і турбота про себе і своє здоров'я.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram