Лікар назвав ефективні способи впоратися з нервовим напруженням

В першу чергу, вам допоможуть захоплення і хобі, які дозволять скинути напругу, що накопичилася за день, і позбутися негативних нав’язливих думок.

Про це заявив лікар-психотерапевт вищої категорії Борис Богомислов.

{reklama}

Заспокоїтися і налаштуватися на позитивний лад також допоможуть контрастний душ вранці, гімнастика, а також плавання, пише видання "Аргументи і факти".

Також фахівець розповів про методику прогресивної нервово-м’язової релаксації по Джекобсону, слідувати якій можуть всі бажаючі, оскільки вона досить проста.

"Вправа виконується в положенні стоячи або сидячи. Завдання – до межі напружити м’язи всього тіла. Обличчя, шия, плечі, руки, торс, ноги – все повинно бути в сильній напрузі. Напружити м’язи обличчя можна, наприклад, зморщивши лоб і зціпивши зуби. Потім з кожним маленьким видихом потрібно "випускати пар" і досягти таким чином стану повної розслабленості. Можна повторити кілька циклів", – розповів Богомислов.

Щоб вправа працювала ефективно, робити її потрібно регулярно. Це допоможе вам здобути сталеві нерви, переставши переживати з будь-якого дрібного приводу, додав лікар.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram