Лікар перерахував необхідні взимку вітаміни

Лікар Валерій Сергєєв назвав всі необхідні взимку вітаміни.

Про це пише УКР.Здоров'я.

{reklama}

Найкращий вплив на організм надає спільний прийом декількох мікроелементів.

Для заповнення запасу корисних речовин взимку можна приймати спеціальні комплекси протягом місяця. Джерелом вітамінів групи B, що поліпшують енергетичний і білковий обмін, є м’ясні продукти. Мозок починає нормально функціонувати при прийомі калію, марганцю, магнію в поєднанні з цинком, вітамінами C, A, E.

Сергєєв вважає невиправданою орієнтацію на свіжі імпортні фрукти, овочі і плоди, оскільки при транспортуванні терміни визрівання не завжди дотримуються. Їх можна замінити маринованими, квашеними, солоними грибами, овочами, ягодами, м’ясом.

“Щоб досягти балансу і отримувати потрібний обсяг вітамінів, важливо, щоб їх кількість в раціоні харчування в два рази перевершувала фізіологічні потреби”, – заявив експерт.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram