Ідеальний сон: чим небезпечне недосипання та пересипання
Сон є важливим елементом для доброго здоров'я і гарного самопочуття, а його відсутність призводить до низки захворювань. Проте, окрім недосипання згубний вплив на організм має також і надмірно довгий сон.
Корейські вчені провели низку досліджень, аби з'ясувати, скільки годин вночі потрібно спати, аби бути здоровим, передає 24 канал з посиланням на "Урядовий кур'єр". У дослідженні взяли участь майже 150 тисяч осіб віком від 40 до 69 років. Фахівці проаналізували їх особисті дані щодо сну, та взяли аналізи крові, сечі та ДНК.
{reklama}
Скільки годин на добу треба спати? Для того, аби залишатися здоровим та активним корисно спати 8-9 годин поспіль кожного дня.
Чим небезпечний сон довше 10 годин? Довгий сон не є корисним і може стати причиною виникнення різних хвороб. Серед них – ожиріння, артеріальна гіпертензія, підвищення рівня цукру та холестерину у крові.
Чому не можна спати менше 7 годин? Люди, які недосипають, також можуть отримати різні небезпечні захворювання. Зокрема, якщо спати менше 7 годин на добу, у крові підвищується рівень міді, що збільшує ризики виникнення онкозахворювань.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Повернутися назад