Медики розповіли про звички, які зроблять день продуктивним

Щоб цілий день бути енергійним необхідно вчасно лягати спати, бути наодинці з собою, фізично активними, снідати та приймати холодний душ.
Якщо лягати спати пізно і вставати рано – будете дуже кволі. Для сну необхідно 7-8 годин.

Кілька годин наодинці ніколи не завадить, говорить виконувач обов'язків міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.

{reklama}

Можна зробити зарядку для мозку чи зайнятися медитацією.

Не варто відкладати фізичні вправи на кінець дня. Коли не має часу на повноцінне тренування, виділіть, хоча б 5 хвилин.

Потрібно регулярно снідати. Не можна кавою заміняти їжу.

Занурення в холодну воду сприяє покращенню фізичного та психічного самопочуття. Завдяки цьому покращиться кровообіг, увага та зменшиться втома.

Здорове харчування, фізична активність, нормальна вага, відмова від куріння та помірне вживання алкоголю - назвали найкориснішими звичками людини.

Дотримання хоча б однієї з них збільшує тривалість життя на 2 роки. Про це у Facebook написала Уляна Супрун, в. о. міністра охорони здоров'я.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram