Медики перерахували корисні закуски для пізньої вечері

новини
4 808
0
Медики перерахували корисні закуски для пізньої вечері


До списку корисних для пізньої вечері закусок зарахували рослинний салат з лососем.

Про це пише Укр.Здоров'я.



В даному блюді містяться омега – 3 жирні кислоти і вітамін D. Риба з овочами сприятливо впливає на сон, насичує організм поживними речовинами і мінералами без ризику набрати зайву вагу. Далі йде салат з авокадо і яйцем, який збагатить раціон протеїнами. Страва забезпечить людину триптофаном – амінокислотою, що сприяє міцному сну. У список потрапили ківі з фісташками. Зазначена суміш надає розслабляючий ефект, заспокоює нервову систему, покращує сон.

Корисною пізньою закускою назвали пюре з банана з додаванням гарбузового насіння. Ці продукти містять білок, клітковину і магній. Вони в чотири рази збільшують рівень мелатоніну – гормону, що відповідає за циркадні ритми. Подібним впливом володіє вишневий сік. Здоровою пізньою закускою визнаний хумус з сирими овочами. Ця закуска сприяє засипанню, особливо у літніх людей. Рекомендується використовувати її з солодким перцем і огірками.

Лікарі не радять вживати їжу пізніше 19 години вечора. Дозволити легкі закуски перед сном можна лише в разі появи сильного почуття голоду. Медики забороняють приймати ввечері їжу швидкого приготування, багату жирами.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

Хочете жити довго - нарощуйте мускулатуру: чому потрібні силові тренування
Молодик їхав Чернівцями під час комендантської години із наркотиками в авто
Сьогодні світ спостерігав сонячне затемнення: як це було - пряма трансляція
Тарифи на газ та електроенергію в Україні: що зміниться із квітня
Українські десантники взяли у полон групу росіян на Курщині - відео
"Жодної совісті": Іво Бобул обурився брехнею, яку розповсюджують про нього шахраї
Школярка з Чернівців придбала за наколядовані кошти дрон для ЗСУ - відео
У Чернівцях попрощаються із воїном Василем Зельмановичем

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм