Користь і шкода лимонної води: що станеться з організмом за місяць щоденного пиття

Популярний тренд пити щоранку теплу воду з лимоном часто рекламують як "універсальні ліки" від усього — від швидкого схуднення до глибокої детоксикації. Зареєстрована дієтологиня та лікарка-терапевт Лорен Манакер вирішила на власному досвіді перевірити, чи дійсно цей напій має всі ті магічні властивості, про які так багато говорять у соцмережах.

Про це повідомляє видання Prevention.


За словами фахівчині, головна перевага напою виявилася досить простою — це чудовий та приємний спосіб забезпечити організм необхідною рідиною з самого ранку.

"Тепла вода приємно діяла на мій організм зранку, а легкий лимонний смак перетворював пиття води на маленьке задоволення, а не на обов’язкову рутину. Ця невелика, але важлива звичка задала позитивний тон моєму питному режиму на решту дня", — розповіла Манакер.

Однак не всі міфи про користь цього напою виправдали очікування: шкіра авторки не почала сяяти по-новому, а в травленні не сталося кардинальних зрушень.

"Що стосується популярної обіцянки "детоксикації", то, якщо щось і відбувалося за лаштунками, я точно цього не відчула. Хоча ці результати дещо розчарували, вони не затьмарили тих переваг, які я все ж відчула", — пише авторка.

Головні плюси та найнесподіваніший ефект
Найбільше дієтологиню вразило те, що вода з лимоном допомогла подолати постійну сухість у роті, викликану вживанням чаю з високим вмістом танінів. Але найдивовижніший результат торкнувся не травлення, а настрою.

"Щоранку я нарізала свіжий лимон і вдихала його яскравий, свіжий аромат — і це справді піднімало мені настрій", — зазначила експертка. Дослідження в журналі Antioxidants (Basel) підтверджують, що запахи цитрусових знижують рівень стресу, перетворюючи приготування напою на корисну ранкову ароматерапію.

Що каже наука про користь води з лимоном:
Джерело вітаміну С: лимони багаті на цей антиоксидант, який підтримує імунітет, захищає клітини та, за даними журналу Nutrients, сприяє здоров'ю шкіри.

Підтримка гідратації: смакова добавка допомагає пити більше води тим, кому важко вживати її в чистому вигляді.

Профілактика каменів у нирках: цитрат (компонент лимонної кислоти) підвищує pH сечі та її об'єм, створюючи несприятливе середовище для утворення каменів (Clinical Kidney Journal).

Зменшення цукру в раціоні: заміна солодких газованих напоїв чи соків на воду з лимоном допомагає контролювати вагу та рівень цукру в крові.

Температура та час вживання
За словами Лорен Манакер, температура води (тепла, кімнатна чи охолоджена) не має вирішального значення — головне сам факт її вживання. Те саме стосується часу доби: пити воду з лимоном однаково корисно як уранці, так і ввечері, залежно від ваших власних уподобань.

Кому напій може зашкодити
Попри всі плюси, вода з лимоном підходить не всім. Через високу кислотність вона може викликати або загострювати печію у людей із кислотним рефлюксом (ГЕРХ). Крім того, лимонна кислота здатна поступово руйнувати зубну емаль. Якщо у вас чутливі зуби, лікарка радить обмежити вживання напою або пити його через соломинку.

Таким чином, вода з лимоном не є "панацеєю" чи магічним засобом для детоксикації, але може стати чудовим, здоровим та приємним ритуалом для підтримки водного балансу та гарного настрою щодня.

Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram