Існує рейтинг продуктів, які сприятливо впливають на здоров’я зубів.
Тверді
Учені зауважують, що насамперед продукти для зміцнення зубів повинні бути досить твердими (наприклад, морква, яблука, огірки), що дозволяє не лише збагатити структуру зуба корисними мікроелементами і вітамінами, але й покращити процес кровообігу в яснах. Таким чином тверді овочі та фрукти масажують ясна і стимулюють постійне виділення слини, яка має дезінфікуючу дію.
Зелень
Сприятливо на стан зубів впливає зелень (салат, кріп, петрушка, селера). Мікроелементи, що містяться в зелених рослинах, зміцнюють стінки судин, завдяки чому знижується ймовірність кровотечі ясен. Крім того, сік зеленої цибулі і петрушки відбілює зуби та усуває неприємний запах з рота.
Сік
Сік багатьох ягід (журавлина, смородина, суниця) має протимікробну дію, тому рятує від виникнення карієсу зубів. Ягоди винограду усувають шкідливі мікроби у роті. Сік ягід багатий на органічні кислоти, кальцій, магній, йод, фтор, залізо тощо.
Горіхи
Горіхи мають протимікробну і антисептичну дію, тому здатні знизити больовий поріг за появи зубного болю. Горіх кедра сприяє розвитку кісткової тканини, формуванню і збереженню зубів, нормалізує згортання крові. Мигдаль покращує стан зубів і ясен та знижує біль.
Молочні
Містять багато кальцію, який необхідний для формування та покращення стану зубів. Молочні продукти добре засвоюються організмом, завдяки чому кісткова тканина зберігається тривалий час.