Перекушування протягом дня допомагають зберігати активність і працездатність.

До того ж це хороший спосіб уникнути переїдання під час обіду. Головне – коли настає відчуття голоду, їсти корисні продукти. До того ж всі ці продукти не мають сильного запаху і не будуть дратувати колег, які сидять поруч, і їх не треба готувати – одні плюси.

Жменя мигдалю, фундука або волоських горіхів. Всі горіхи – джерело рослинного білку, який позитивно впливає на енергетичний баланс в організмі. Волоські горіхи покращують пам'ять і допомагають засвоювати важку інформацію. Кеш’ю і мигдаль зміцнять імунну систему, а кедр і фундук позитивно впливають на зір і активізують роботу головного мозку. А арахіс поліпшить настрій і врівноважить нервову систему.

Також відмічено, що любителі волоських горіхів генерують більше нових ідей, а фундук позитивно позначається на стані шкіри.

Фрукти по сезону: яблука, груші, сливи, в зимовий час цитрусові та банани. Всі фрукти є чудовими джерелами корисних вуглеводів, що дають заряд бадьорості та енергії.

Фреш. Для поповнення запасів вітаміну С і підвищення розумової працездатності вибирайте цитрусові соки, при проблемах з кишечником – морквяний, а при випаданні волосся і ламкості нігтів – селеровий.

Ягоди по сезону. Для тих, хто багато працює за комп'ютером, особливо корисні ягоди темних сортів – лохина, чорниця, ожина, чорна смородина. У холодну пору року дієтологи рекомендують смузі з заморожених ягід.

Сухофрукти. Такий перекус чудово підходить як працівникам розумової, так і фізичної праці. Речовини, що містяться в фініках, допомагають активізувати розумовий процес і підвищити розумову працездатність. Курага додає бадьорості, виводить надлишок рідини і сприяє спалюванню жиру в організмі. Родзинки зміцнюють серцево-судинну і нервову системи. А чорнослив особливо корисний тим, хто працює сидячи, адже при тривалій сидячій роботі завжди страждає функція кишечнику. До того ж він допомагає організму виводити токсини і вільні радикали.

Сир і йогурт. Ці кисломолочні продукти ідеально підходять для полудня. Завдяки їм ви гарантовано отримаєте хорошу дозу білку і кальцію. Ці речовини допоможуть зняти нервозність і дратівливість. Крім того, вони зміцнюють опорно-руховий апарат.