Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець Вхід через ВКонтакте
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Послуги | Досьє | Досьє - відомі люди Чернівців Афіша | Пропозиція тижня | Юрист-онлайн | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Вітаміни – у горіхах та шипшині

Замість того, щоб одразу бігти до аптеки, спочатку відвідайте лікаря

Навесні одна із найосновніших проблем – нестача вітамінів. Як же поповнити запас вітамінів? Бігти в аптеку чи заглянути в холодильник?

Наш консультант
Діана ПОЛЯНСЬКА, лікар-терапевт


– Рідко коли організму не вистачає лише одного конкретного вітаміну, – говорить Діана Полянська, лікар-терапевт. – Як правило, ми потребуємо цілу групу цих корисних речовин. Якщо людина відмовляється від тваринних продуктів, зазвичай не вистачає вітамінів А, D, Е та біотину. Якщо ж в раціоні недостатньо рослинних продуктів, то спостерігається дефіцит вітамінів С і групи В.

Симптоми, які розкажуть про авітаміноз
Лущиться шкіра

Нестача вітамінів робить шкіру сухою, вона починає лущитися. Варто також звернути увагу, якщо у вас постійно тріскаються губи, раптово з’явилася вугри, а також тріщини і виразки у куточках рота. Поява запалених ділянок шкіри, великих синців або незвичайна реакція на прикраси або одяг – все це може бути ознакою нестачі вітамінів.
Розшаровуються нігті
При нестачі вітамінів нігті стають тьмяними, ламкими, і навіть засоби з догляду за ними – олії або спеціальні лаки – не рятують ситуацію. Про нестачу вітамінів також свідчить блідість нігтьової пластини, поява на ній ямочок, смужок або плям.
Випадає волосся
Основна ознака нестачі вітамінів – це ламкість і випадіння волосся. Але насторожити має і несподівана поява лупи, сивини, виразок і прищиків на шкірі голови або її постійна сверблячка.
Червоніють і сльозяться очі
Зниження зору, особливо в сутінках – це найсерйозніша ознака дефіциту вітамінів. Крім того, гіповітаміноз здатний викликати почервоніння і припухлість повік, постійний свербіж і виділення з очей, часті запальні захворювання. Нерідко наслідком нестачі вітамінів стає непереносимість яскравого світла, відблисків, двоїння в очах.
Кровоточать ясна
Підвищена кровоточивість ясен, виразки на щоках і язиці, зуби з чутливою емаллю, які хитаються або кришаться, язик, покритий нальотом або змінив колір – також очевидні ознаки нестачі вітамінів.
Набрякають обличчя та суглоби
Насторожити має поява набряків на обличчі і руках, не пов’язаних із пристрастю до маринадів або вчорашнього вживання алкоголю. Раптове набрякання суглобів, оніміння, біль у м’язах, судоми теж можуть виявитися симптомами нестачі вітамінів.
Дратівливість, нестача енергії
На нестачу вітамінів реагує і наша нервова система. Неможливість сконцентруватися, безсоння, депресія, апатія, дратівливість, нестача енергії, постійна дратівливість – все це може бути ознаками нестачі вітамінів.
Збій у травленні
Запори, проноси, зміна смакових пристрастей, набирання ваги, нудота – симптоми дефіциту вітамінів. І навіть втрата апетиту, нюху і смаку...
Відсутність бажання
У багатьох випадках у зниженні статевого потягу винна не втома, а незбалансоване харчування.

Що робити?
– Найчастіше зміни зовнішності – шкіри, волосся і нігтів – це ознака нестачі основних вітамінів А, Е, С і групи В, – говорить Діана Полянська. – Зверніть увагу на свій раціон: чи не почали ви менше споживати м’ясних і молочних продуктів, рослинної олії і продуктів із цільного зерна. Але замість того, щоб відразу бігти в аптеку за вітамінами, спочатку відвідайте лікаря. Спеціаліст визначить (як правило, за допомогою біохімічного аналізу крові), які конкретно вітамінів вам не вистачає, і як можна цю нестачу компенсувати.

А чи знаєте ви?
"Авітаміноз" – слово для нас більш звичне, що означає повну відсутність вітамінів. Кажучи про недостатню кількість вітамінів у нашому організмі, правильно вживати термін "гіповітаміноз".

Леся ТОКАРЮК

Рейтинг:
(голосів: 1)
8-04-2016, 12:50
Коментарів 0 Переглядів 1984

Новини партнерів:
У Чернівцях суд призупинив дію рішення міськради про скасування нового тарифу на проїзд у маршрутках
Шевченківський районний суд призупинив дію рішення міськради про скасування рішення виконкому щодо підвищення нової вартості проїзду в громадському транспорті
Гнітюче враження, одні руїни. Волонтер з Чернівців розповів про останні події у зоні АТО (ФОТО)
Василь Назарко повернувся зі Сходу, куди він відвозив допомогу бійцям




Популярне Коментують
• Новини
Погода, Новости, загрузка...
Особливості чернівецької літературної анатомії
Про публічну дискусію між чернівецькими письменниками щодо літературного процесу в місті
Loading...
3G – це доступно та вигідно (новини компанії)

Уже рік, як Київстар запустив у нашій області 3G-зв’язок і розробив спеціальні тарифи для мобільного інтернету
ЖК "Comfort Park" – сучасна якість життя за розумною ціною (новини компанії)

Створюючи ЖК "Comfort Park", ми в першу чергу думали про майбутніх мешканців, прораховуючи все наперед, щоб отримати ідеальне рішення для найкращих – для Вас!
Запрошуємо на відкриття нового магазину "BUNDES"! (на правах реклами)

Завітайте 29 квітня на відкриття нового магазину "BUNDES", що відбудеться на вул. Комарова, 27!
Іван Семенюк вітає буковинців із Великоднем (на правах реклами)

ТОВ “Родничок”, один з найбільших виробників будівельних матеріалів у Західній Україні, на чолі з директором, депутатом Чернівецької обласної ради, Іваном Семенюком щиро вітає чернівчан з Воскресінням Христовим.
Новий центр розробки AMC Bridge відкрито у Чернівцях (на правах реклами)

За підсумками 2016 року компанія AMC Bridge увійшла до TOP-50 найбільших IT-компаній України та була визнана найкращим IT роботодавцем у категорії "200-800 спеціалістів" за версією DOU.
"Фабрика тепла" провела конференцію щодо економного опалення (на правах реклами)

Чим опалювати краще та як можна зекономити на опаленні дізнавалися в Чернівцях.
• Опитування
Від раку шийки матки допоможе вакцина

Вакцинуватися бажано до початку статевого життя
Рубрика здоров'я ...