Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець Вхід через ВКонтакте
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Послуги | Досьє | Досьє - відомі люди Чернівців Афіша | Пропозиція тижня | Юрист-онлайн | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Від весняної депресії втечіть на природу

Морська капуста та фізичні вправи допоможуть позбутися нудьги

Разом із настанням весни непомітно підкрадається до нас і весняна депресія… Хтось намагається її не помічати, а когось повністю захоплює сезонна нудьга.

– У кожного з нас час від часу трапляються ситуації, які засмучують, – говорить Марина ТИМОФІЄВА, доцент кафедри психології та соціології БДМУ. – Інколи вони здатні довести до відчаю та депресії. Надворі незабаром весна, природа насичується фарбами, але чомусь підсилюється поганий настрій, виникає почуття самотності і пригніченості, постійна втома, втрата смаку до життя, безсоння, відсутність апетиту, небажання спілкуватися з людьми.

Чому ми нудьгуємо
За словами Марини Пилипівни, існує багато теорій, які пояснюють причини виникнення депресії. Водночас депресія – це наша реакція на зміни (клімату, форми одягу, світлового дня, фарб, що оточують) і відсутність готовності прийняти ці зміни.
– Ще причинами депресії є наші так звані "помилки мислення", – зауважує психолог. – Якщо їх вчасно не усвідомити, ми ризикуємо стати песимістами з підвищеною тривогою.

"Помилки мислення" – це спосіб думання, який легко приводять нас до негативних висновків.

Помилка 1. Чорно-біле мислення: це означає бачити все або цілковито чорним, або цілковито білим, не припускаючи, що існує безліч відтінків сірого. Тоді людина думає, що речі є або хороші, або погані, люди – або добрі, або лихі. Проблема такого мислення в тому, що воно не є правдою, бо в реальному житті ми найчастіше стикаємося з різними відтінками сірого.

Помилка 2. Емоційне узагальнення – це помилка переконання такого роду: "якщо я так відчуваю, то так воно і є". У житті ми переконуємося, що це не завжди правда.

Помилка 3. Передбачування – це помилка думання, коли ви нібито знаєте, що трапиться у майбутньому, але ж насправді може бути зовсім інше. А ви вже негатив "навішали" на себе.

Помилка 4. "Читання" думок – це переконання в тому, що ми знаємо думки інших, хоч і не маємо на це доказів. Наші здогадки можуть бути помилковими.

Помилка 5. Гіперузагальнення – виведення глобальних висновків з однієї конкретної події.

Як допомогти собі?
– Спробуйте уявити розумніший та практичніший спосіб думання про ту чи іншу річ, – радить Марина Тимофієваю. – Якщо це конкретна проблема, яка вас пригнічує, то придумуйте якомога більше способів її вирішення. Запитайте себе: "Що б ви сказали другові, якби він мав ті думки і почуття, що маєте тепер ви?", "Як би ви подивилися на ситуацію, якщо б не були в депресії?"
Навесні, коли змінюється світловий день, загострюються хронічні захворювання, нашому організму особливо потрібна допомога. Вилікувати депресивний стан можна самостійно, але для цього потрібно чимало зусиль. Для того, щоб вийти з депресивного стану, потрібні яскраві враження, які змусять прокинутися й радіти життю.
У такі періоди треба вирватися з чотирьох стін на великий простір. Природа лікує душу. Важливо дотримуватись нормального режиму дня, який включає: здоровий сон (саме в темний час доби, а не коли прийдеться), правильне харчування, більше вітамінів та продуктів, що містять йод (цвітна і морська капусту, морська риба), фізичні навантаження в розумній кількості.
Потрібно зайнятися чимось новим або згадати абсолютно старе. Спробуйте ввести розмаїтість у повсякденну рутину. Переключитись на інший різновид діяльності.
Хваліть себе, радійте кожному маленькому успіху у своєму житті. Станьте комусь потрібним. Створіть так званий "мішечок щастя" – складайте до нього всі дрібнички, пов’язані з позитивними подіями, що відбуваються у вашому житті: щасливий квиток, прикрасу з новорічної ялинки, пелюстки квітів від коханої людини тощо. Коли трапляться сумні хвилини (а від них не застрахований навіть супероптиміст), перебирайте "щасливі спогади" – і поганий настрій відступить.
Вміння жити "тут і зараз" суттєво додає сил і настрою. Чому? Тому що наша психічна енергія (і, як наслідок, фізична) завжди перебуває там, де наразі наші думки.

Важливо!
Якщо є депресія, то з нею відразу необхідно боротися, а не запускати її. Пам’ятайте, чим раніше ви почнете боротися з депресією, тим швидше ви позбудетеся її і будете радіти новому дню.

Леся ТОКАРЮК
Рейтинг:
(голосів: 1)
28-02-2016, 10:57
Коментарів 1 Переглядів 1203

Новини партнерів:
Загрузка...
Hаписав: Иван, Коментарів: 0, Новин: 0, 15 березня 2016 13:20
В новині:
Чи можна якось потрапити на прийом до Марини Пилипівни?

У Чернівцях невідомі жорстоко побили медика біля його помешкання
Постраждалий припускає, що напад є помстою його керівника
У Чернівцях - найдешевші ціни на проїзд у західній частині України
Проїзд у маршрутках у різних містах становить чотири гривні


Популярне Коментують
• Новини
Погода, Новости, загрузка...
Loading...
ЖК "Comfort Park" - розділіть комфорт з найріднішими (на правах реклами)

В чотирьохсекційному будинку, стильна зовнішність якого приємно вразить шанувальників сучасної архітектури, передбачено все для безтурботного сімейного життя
"Fabrika Dverey" проводить передноворічний розпродаж (на правах реклами)

До Нового року він пропонує знижки до 50%. Також кожен покупець гарантовано отримає подарунок. Задоволеними залишаться всі
Київстар підготував мережу до Нового року та Різдва (новини компанії)

Клієнти Київстар зможуть комфортно спілкуватися під час пікових святкових навантажень на мережу – для цього національний телеком-оператор розширив ємності каналів зв'язку, оптимізував параметри комутаторів і включив альтернативні маршрути для міжнародного трафіку.
CARBOX Eco: інноваційний переворот у технології опалення (на правах реклами)

CАRBOX Eco представляє новітні (нано) технології, що є справжнім проривом у науково-технічному та інноваційному розвитку опалювальних систем
Kitano Seeds: відкриваємо нові горизонти (на правах реклами)

16 та 17 грудня 2016 року Світлана Олексіївна Пацаранюк започаткувала нову традицію серед овочівників Західної Украни – семінар-ярмарок для овочівників, який не схожий на всі інші заходи, що влаштовували раніше.

• Опитування
Коли отримаємо безвізовий режим з ЄС?
До кінця року
У 2017-му
Ніколи
Безвіз нам не потрібен
Канікули – на лижах і без комп’ютера

Шестирічна буковинка не сидить біля телевізора, а освоює зимові види спорту

Рубрика здоров'я ...