Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець Вхід через ВКонтакте
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Послуги | Досьє | Досьє - відомі люди Чернівців Афіша | Пропозиція тижня | Юрист-онлайн | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Від весняної депресії втечіть на природу

Морська капуста та фізичні вправи допоможуть позбутися нудьги

Разом із настанням весни непомітно підкрадається до нас і весняна депресія… Хтось намагається її не помічати, а когось повністю захоплює сезонна нудьга.

– У кожного з нас час від часу трапляються ситуації, які засмучують, – говорить Марина ТИМОФІЄВА, доцент кафедри психології та соціології БДМУ. – Інколи вони здатні довести до відчаю та депресії. Надворі незабаром весна, природа насичується фарбами, але чомусь підсилюється поганий настрій, виникає почуття самотності і пригніченості, постійна втома, втрата смаку до життя, безсоння, відсутність апетиту, небажання спілкуватися з людьми.

Чому ми нудьгуємо
За словами Марини Пилипівни, існує багато теорій, які пояснюють причини виникнення депресії. Водночас депресія – це наша реакція на зміни (клімату, форми одягу, світлового дня, фарб, що оточують) і відсутність готовності прийняти ці зміни.
– Ще причинами депресії є наші так звані "помилки мислення", – зауважує психолог. – Якщо їх вчасно не усвідомити, ми ризикуємо стати песимістами з підвищеною тривогою.

"Помилки мислення" – це спосіб думання, який легко приводять нас до негативних висновків.

Помилка 1. Чорно-біле мислення: це означає бачити все або цілковито чорним, або цілковито білим, не припускаючи, що існує безліч відтінків сірого. Тоді людина думає, що речі є або хороші, або погані, люди – або добрі, або лихі. Проблема такого мислення в тому, що воно не є правдою, бо в реальному житті ми найчастіше стикаємося з різними відтінками сірого.

Помилка 2. Емоційне узагальнення – це помилка переконання такого роду: "якщо я так відчуваю, то так воно і є". У житті ми переконуємося, що це не завжди правда.

Помилка 3. Передбачування – це помилка думання, коли ви нібито знаєте, що трапиться у майбутньому, але ж насправді може бути зовсім інше. А ви вже негатив "навішали" на себе.

Помилка 4. "Читання" думок – це переконання в тому, що ми знаємо думки інших, хоч і не маємо на це доказів. Наші здогадки можуть бути помилковими.

Помилка 5. Гіперузагальнення – виведення глобальних висновків з однієї конкретної події.

Як допомогти собі?
– Спробуйте уявити розумніший та практичніший спосіб думання про ту чи іншу річ, – радить Марина Тимофієваю. – Якщо це конкретна проблема, яка вас пригнічує, то придумуйте якомога більше способів її вирішення. Запитайте себе: "Що б ви сказали другові, якби він мав ті думки і почуття, що маєте тепер ви?", "Як би ви подивилися на ситуацію, якщо б не були в депресії?"
Навесні, коли змінюється світловий день, загострюються хронічні захворювання, нашому організму особливо потрібна допомога. Вилікувати депресивний стан можна самостійно, але для цього потрібно чимало зусиль. Для того, щоб вийти з депресивного стану, потрібні яскраві враження, які змусять прокинутися й радіти життю.
У такі періоди треба вирватися з чотирьох стін на великий простір. Природа лікує душу. Важливо дотримуватись нормального режиму дня, який включає: здоровий сон (саме в темний час доби, а не коли прийдеться), правильне харчування, більше вітамінів та продуктів, що містять йод (цвітна і морська капусту, морська риба), фізичні навантаження в розумній кількості.
Потрібно зайнятися чимось новим або згадати абсолютно старе. Спробуйте ввести розмаїтість у повсякденну рутину. Переключитись на інший різновид діяльності.
Хваліть себе, радійте кожному маленькому успіху у своєму житті. Станьте комусь потрібним. Створіть так званий "мішечок щастя" – складайте до нього всі дрібнички, пов’язані з позитивними подіями, що відбуваються у вашому житті: щасливий квиток, прикрасу з новорічної ялинки, пелюстки квітів від коханої людини тощо. Коли трапляться сумні хвилини (а від них не застрахований навіть супероптиміст), перебирайте "щасливі спогади" – і поганий настрій відступить.
Вміння жити "тут і зараз" суттєво додає сил і настрою. Чому? Тому що наша психічна енергія (і, як наслідок, фізична) завжди перебуває там, де наразі наші думки.

Важливо!
Якщо є депресія, то з нею відразу необхідно боротися, а не запускати її. Пам’ятайте, чим раніше ви почнете боротися з депресією, тим швидше ви позбудетеся її і будете радіти новому дню.

Леся ТОКАРЮК
Рейтинг:
(голосів: 1)
28-02-2016, 10:57
Коментарів 1 Переглядів 1141

Новини партнерів:
Загрузка...
Hаписав: Иван, Коментарів: 0, Новин: 0, 15 березня 2016 13:20
В новині:
Чи можна якось потрапити на прийом до Марини Пилипівни?

У Чернівцях з волонтерського "буса" невідомі вкрали номерні знаки (ФОТО)
Крадіжка сталася у ніч на суботу на проспекті Незалежності
Стріла крану зламалась через пориви вітру: як рубали головну ялинку Чернівців. ФОТО
Лісівники два дні намагилися привезти ялинку до Чернівців. Наступну спробу здійснять у понеділок
У Чернівцях відкриває виробництво німецьке підприємство
З виготовлення електронного та електричного устаткування


Популярне Коментують
• Новини
Погода, Новости, загрузка...
Новорічні гірлянди та ілюмінація – свято у кожному домі! (на правах реклами)

Ландшафтна компанія "Зеленько" щороку перед початком новорічних свят пропонує жителям Чернівців та Чернівецької області різноманітне новорічне оформлення для забезпечення незабутніх вражень до свята Святого Миколая, Новорічних та Різдвяних свят!
Київстар підключив до 3G понад 3000 населених пунктів (новини компанії)

На сьогодні 3G-інтернетом від Київстар можуть скористатися майже 22 млн мешканців України в 3011 містах і селищах. Це найбільша територія 3G серед GSM-операторів, що отримали в лютому 2015 ліцензії на надання послуг за новою технологією зв’язку
Реставрація ванн у Чернівцях. Реставрувати чи ні? (на правах реклами)

Щодня, повертаючись із роботи, кожен мріє про той час, коли зможе відпочити, розслабитися, поніжитися в білосніжній ванні. Але що робити, якщо вона втратила свій звичний красивий колір, з’явилися подряпини та тріщини?
Благодійники змінюють світ! (новини компанії)

Великі досягнення творяться спільними зусиллями та лише за умов щирого добродійного пориву. Так чернівецькі благодійники подарували можливість комфортного одужання хворим у кількох буковинських лікарнях
Від основ підприємництва до формування бізнес-еліти (на правах реклами)

Про себе, власний бізнес-шлях, реалізоване та заплановане розповів засновник та керівник супермаркету електроніки "Valabi", власник інтернет-магазину побутової техніки та електроніки "Valabi", генеральний директор чернівецького філіалу Міжнародної освітньої мережі Бізнес-шкіл для дітей та підлітків "MiniBoss Business School" Богдан Іванович Лукань.
• Опитування
Коли отримаємо безвізовий режим з ЄС?
До кінця року
У 2017-му
Ніколи
Безвіз нам не потрібен