Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець Вхід через ВКонтакте
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Послуги | Досьє | Досьє - відомі люди Чернівців Афіша | Пропозиція тижня | Юрист-онлайн | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Сніданок допоможе забути про цукерки

Залежність від солодощів переможуть молочні продукти

Те, що постійно їсти солодощі – шкідливо, знають усі. Але позбутися цієї, здавалося б, невинної залежності не так уже й легко. І чим більше ми себе змушуємо не їсти тістечка, тортики та цукерки, тим більше їх хочеться!

Насправді, якщо ви вже розібралися з причиною потягу до солодощів і швидких вуглеводів, то позбутися цієї залежності стає набагато простіше, – наголошує лікар-терапевт Інеса ОЛИВКА. Розглянемо способи, які допомагають позбутися залежності від солодкого.
Не пропускайте сніданок
Пропускаючи сніданок, ви запускаєте вуглеводну залежність. Різко знижується рівень цукру в крові, мозок вимагає глюкозу, ви з’їдаєте швидкі вуглеводи – піднімається енергія і настрій. Але це не на довго. За короткий час знову цукор в крові знижується, і знову – солодощі, шоколадки, печиво, булочки – і так по колу весь день.
Якщо у вас немає апетиту зранку, беріть з собою корисний перекус, бажано білковий.
Їжте кожні 3-3,5 години, не економте на обідах
Якщо ви зараз зробили круглі очі, що треба їсти кожні 3-3,5 години, то це означає, що просто треба зменшувати порції. Головне завдання – не допускати відчуття голоду.
Для того, щоб прибрати тягу до солодкого і до швидких вуглеводів, збільшіть споживання продуктів, що містять складні вуглеводи: овочі, крупи (перлова, кукурудзяна, двічі-тричі на тиждень гречка, вівсянка, бурий рис та інші крупи), бездріжджовий, ціліснозерновий хліб, макарони з твердих сортів пшениці.
Вживайте молочні продукти
Щоб менше хотілося солодкого, споживайте кефір, сир, йогурт без наповнювачів, кунжут, свіжі овочі, гриби та бобові. У них міститься багато мікроелементів, які приберуть тягу до солодкого.
Забудьте про каву
Кава сприяє тому, що хочеться солодощів, тому переходите на трав’яні чаї, чаї із додаванням полуниці, апельсинових кірок, персиків, журавлини. Цукор, який ви звикли кидати в чай, можна замінити стевією. А ідеальний варіант – просто пити чисту воду і побільше.
Відмовтеся від жирної їжі
Після неї так і хочеться з’їсти щось солодке!
Розберіться з психологічними проблемами
Якщо вас щось "бісить", навантажте себе фізичним заняттям. Якщо стрес задавнений, уповільнений – допоможуть розславальні процедури. Розберіться, що саме вас засмучує, що викликає у вас незадоволення, чого б ви хотіли позбутися. Пам’ятайте, головне правило гармонійного життя: впливати на те, на що ви можете вплинути, приймати і відпускати те, на що ви вплинути не можете.

Якщо вже зовсім не під силу
Якщо вже дуже хочеться солодкого, можна потішити себе шматочком чорного гіркого шоколаду з вмістом какао-бобів від 72% або білим зефіром без наповнювачів. Тільки пам’ятайте: з’їсти можна не плитку шоколаду, а лише шматочок, і не кілограм зефіру, а одну штучку.

Цифри
10% калорій – добової калорійності може припадати на солодощі. Наприклад, ваш раціон 1300 ккал на добу. Отож, 10% = 130 ккал (на солодощі)
Тільки їжте їх до 14.00!

Олександра ЛИТВИНОВА
Рейтинг:
(голосів: 1)
23-02-2016, 10:49
Коментарів 0 Переглядів 519

Новини партнерів:
Загрузка...
Чернівчани утворили "Ланцюг єднання" до Дня соборності України
Десятки людей прийшли на Центральну площу, щоб відзначити День Соборності
Чернівці долучилися до акції спротиву кремлівській агресії (ФОТО)
На Центральній площі відбулась акція "StopPutinsWarInUkraine"


Популярне Коментують
• Новини
Погода, Новости, загрузка...
Loading...
“Авто БУМ Сервіс”: з нами ваше авто завжди на ходу! (на правах реклами)

Швидко та якісно встановимо будь-який аксесуар для вашого автомобіля та проведемо всі необхідні ремонтні роботи, які стосуються обслуговування двигунів та ходової частини
ЖК "Comfort Park" – нова якість життя для вашої родини (на правах реклами)

ЖК "Comfort Park" являє собою не просто будинок, а можливість вибрати саме таке житло, про яке ви мріяли
ЖК "EGOIST" – час жити для себе! (на правах реклами)

Купити квартиру в ЖК "EGOIST" – це зробити вигідний внесок у своє майбутнє й бути впевненим у якості обраного житла.
ЖК "Comfort Park" - розділіть комфорт з найріднішими (на правах реклами)

В чотирьохсекційному будинку, стильна зовнішність якого приємно вразить шанувальників сучасної архітектури, передбачено все для безтурботного сімейного життя
"Fabrika Dverey" проводить передноворічний розпродаж (на правах реклами)

До Нового року він пропонує знижки до 50%. Також кожен покупець гарантовано отримає подарунок. Задоволеними залишаться всі
• Опитування
Коли отримаємо безвізовий режим з ЄС?
До кінця року
У 2017-му
Ніколи
Безвіз нам не потрібен
Канікули – на лижах і без комп’ютера

Шестирічна буковинка не сидить біля телевізора, а освоює зимові види спорту

Рубрика здоров'я ...