Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець Вхід через ВКонтакте
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Послуги | Досьє | Досьє - відомі люди Чернівців Афіша | Пропозиція тижня | Юрист-онлайн | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Сніданок допоможе забути про цукерки

Залежність від солодощів переможуть молочні продукти

Те, що постійно їсти солодощі – шкідливо, знають усі. Але позбутися цієї, здавалося б, невинної залежності не так уже й легко. І чим більше ми себе змушуємо не їсти тістечка, тортики та цукерки, тим більше їх хочеться!

Насправді, якщо ви вже розібралися з причиною потягу до солодощів і швидких вуглеводів, то позбутися цієї залежності стає набагато простіше, – наголошує лікар-терапевт Інеса ОЛИВКА. Розглянемо способи, які допомагають позбутися залежності від солодкого.
Не пропускайте сніданок
Пропускаючи сніданок, ви запускаєте вуглеводну залежність. Різко знижується рівень цукру в крові, мозок вимагає глюкозу, ви з’їдаєте швидкі вуглеводи – піднімається енергія і настрій. Але це не на довго. За короткий час знову цукор в крові знижується, і знову – солодощі, шоколадки, печиво, булочки – і так по колу весь день.
Якщо у вас немає апетиту зранку, беріть з собою корисний перекус, бажано білковий.
Їжте кожні 3-3,5 години, не економте на обідах
Якщо ви зараз зробили круглі очі, що треба їсти кожні 3-3,5 години, то це означає, що просто треба зменшувати порції. Головне завдання – не допускати відчуття голоду.
Для того, щоб прибрати тягу до солодкого і до швидких вуглеводів, збільшіть споживання продуктів, що містять складні вуглеводи: овочі, крупи (перлова, кукурудзяна, двічі-тричі на тиждень гречка, вівсянка, бурий рис та інші крупи), бездріжджовий, ціліснозерновий хліб, макарони з твердих сортів пшениці.
Вживайте молочні продукти
Щоб менше хотілося солодкого, споживайте кефір, сир, йогурт без наповнювачів, кунжут, свіжі овочі, гриби та бобові. У них міститься багато мікроелементів, які приберуть тягу до солодкого.
Забудьте про каву
Кава сприяє тому, що хочеться солодощів, тому переходите на трав’яні чаї, чаї із додаванням полуниці, апельсинових кірок, персиків, журавлини. Цукор, який ви звикли кидати в чай, можна замінити стевією. А ідеальний варіант – просто пити чисту воду і побільше.
Відмовтеся від жирної їжі
Після неї так і хочеться з’їсти щось солодке!
Розберіться з психологічними проблемами
Якщо вас щось "бісить", навантажте себе фізичним заняттям. Якщо стрес задавнений, уповільнений – допоможуть розславальні процедури. Розберіться, що саме вас засмучує, що викликає у вас незадоволення, чого б ви хотіли позбутися. Пам’ятайте, головне правило гармонійного життя: впливати на те, на що ви можете вплинути, приймати і відпускати те, на що ви вплинути не можете.

Якщо вже зовсім не під силу
Якщо вже дуже хочеться солодкого, можна потішити себе шматочком чорного гіркого шоколаду з вмістом какао-бобів від 72% або білим зефіром без наповнювачів. Тільки пам’ятайте: з’їсти можна не плитку шоколаду, а лише шматочок, і не кілограм зефіру, а одну штучку.

Цифри
10% калорій – добової калорійності може припадати на солодощі. Наприклад, ваш раціон 1300 ккал на добу. Отож, 10% = 130 ккал (на солодощі)
Тільки їжте їх до 14.00!

Олександра ЛИТВИНОВА
Рейтинг:
(голосів: 1)
23-02-2016, 10:49
Коментарів 0 Переглядів 668

Новини партнерів:




Популярне Коментують
• Новини
Погода, Новости, загрузка...
Loading...
Сучасна косметологія: науковий прогрес та компетентні фахівці створюють вашу красу (на правах реклами)

Завдяки новим технологіям можна змінити свою зовнішність, надовго зберегти молодість, а також позбутися багатьох надокучливих проблем. Однак асортимент процедур настільки великий, що, потрапивши до косметологічного центру, можна просто розгубитися...
Відпочинок на Дністрі: 7 кращих пропозицій цього літа (на правах реклами)

Пропонуємо вашій увазі 7 місць, де можна гарно відпочити на Дністрі цього літа.
“Рандеву”: нова історія старого закладу (на правах реклами)

Добре відомий чернівчанам ресторан "Рандеву" з майже 20-річною історією зазнав ребрендингу і 17 травня гостинно відчинив двері перед своїми першими відвідувачами
За кожною дрібницею – пильне око модельєра (на правах реклами)

Затишну атмосферу для пошуку ідеального весільного вбрання та унікальні сукні пропонує студія "Wedding Show Room InesGeorg", яку лише 21 травня було відкрито, але вже чимала кількість чернівецьких вродливиць змогла знайти тут оптимальний варіант для себе.

• Опитування