RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |

Чому вам треба спати 8 годин: переконливі причини


Вам знайомі постійні обіцянки нарешті почати спати по 8 годин і лягати в ліжко до опівночі? Але все ніяк не виходить через напружену роботу, або через соціальні мережі, які ніяк не відпускають у сон.

Наведемо 5 конкретних причин, чому людині так необхідний повноцінний здоровий сон, а також чому спати лягати треба рано.

Ви забудете непотрібні спогади
Згідно із останніми дослідженнями, уві сні мозок "забуває" частину непотрібних спогадів. Таким чином, готуючись до нової інформації. А жарт, що в будь-якій незрозумілій ситуації потрібно йти спати – підтвердився на практиці.

Якщо ваш сон триватиме 7-9 годин, то відповідно ваш організм буде готовим до сприйняття нової інформації. Якщо ж він буде коротшим – ви дійсно будете перенасичені непотрібною інформацією і будете дуже важко сприймати щось нове.

Ваш імунітет покращиться
Під час сну організм виробляє цитокіни, які допомагають організму протистояти інфекціям і послаблюють запальні процеси. Згідно з дослідженням, люди, які сплять мало, більше схильні до вірусів, а процес одуження значно повільніший, у порівнянні з людьми, які сплять по 8 годин.

Ви убезпечите себе від переїдання
Як показують дослідження, недосип провокує аж надто хороший апетит, коли вам хочеться їсти буквально постійно. Ті люди, які сплять менше шести годин, мають більше шансів страждати від зайвої ваги. До того ж, коли ви не виспалися – ви будете обирати більшу порцію, аніж того потребує ваш організм.

Читайте також: 5 порад, які допоможуть швидко заснути і не прокидатися вночі

Ви станете уважнішими
Брак сну впливає на організм приблизну так само, як декілька келихів алкоголю – швидкість реакцій уповільнюється. Для прикладу, якщо ви не спали 17-19 годин, то швидкість ваших реакцій уповільнить вдвічі. А це майже те ж саме, що й 0,05% проміле алкоголю в крові

Недосип впливає на вашу здатність приймати рішення, тому ви не можете адекватно оцінити, наскільки насправді втомилися. Особливо це небезпечно при водінні – якщо ви спали всього кілька годин, за кермо краще не сідати.

Приєднуйтесь до "МБ" у соцмережах: VK, Однокласники, Facebook
Редактор: diana_vataman
13-02-2017, 23:35
Коментарів 0 Переглядів 1 568

Теги -
Є пошкодження енергетичної інфраструктури у шести областях
Аварійні бригади працюють над ліквідацією пошкоджень

Фото ілюстративне

Всі відповідні служби виїхали на місця падіння уламків.
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні



Чому про гуманітарні швидкі допомоги з Італії мовчать фігуранти справи?

Швидкі допомоги нібито направили на фронт, але доказів цьому ніхто не хоче надавати
ВІДЕО Переглянути все відео

Живуть весело, дружно й ніколи не сваряться

"Країна Мрій" – це справжня казкова територія з сучасними атракціонами на будь-який смак. Тут є багато цікавого: велика батутна арена, лазертаг, лабіринт, інтерактив, ніндзя-парк, тарзанка та багато іншого. Для наймолодших гостей є спеціальна дитяча зона з атракціонами, адаптованими до їхнього віку.

Alterra School – це територія іншого навчання. Тут поєднуються академічні студії з проєктною діяльністю. Цінностями школи є демократичний підхід, екологічність та практичність. Тьютори школи здійснюють індивідуальний супровід кожної дитини. Допомагають школярам ставити цілі та досягати їх. Сприяють розвитку емоційного інтелекту та формуванню так званих soft skills у дітей.

Втомлюєтеся від нудного перебування в чергах для проходження медичного огляду? Ми маємо для вас відмінну новину! Тепер у Чернівцях доступна нова послуга - медичний огляд, який займе менше 30 хвилин!