RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |

Прості вправи, які допоможуть впоратися із переїданням

Новорічні та різдвяні свята – справжнє випробування для шлунку. Адже в ці дні майже всі споживають куди більше жирної та важкої їжі, аніж зазвичай.

Проте, щоб позбутися від наслідків переїдання, зовсім не обов'язково ковтати таблетки. Засновниця Yoga Medicine Тіффані Крукшенк пропонує кілька простих способів, які допоможуть шлунку впоратися зі своєю роботою, пише Lifehacker.

Дихальні вправи перед їжею

Аби підготувати нервову систему до прийому їжі. потрібно перед цим виділити декілька хвилин на дихальні вправи. Дихайте глибоко і повільно: вдих на 4 рахунки, видих на 4 рахунки. Як тільки цей ритм дихання стане для вас комфортним, поступово уповільните видих до 8 рахунків.

Виконайте 3-5 дихальних циклів в такому ритмі. Потім перейдіть в свій звичайний режим дихання і посидьте ще буквально пару секунд.

Їжте з розумом

Процес перетравлення починається ще до того, як їжа потрапляє в рот. Запах, вигляд та думки про їжу спонукають виробленню кислоти і травних ферментів.

Якщо їсти дуже швидко, то процес травлення буде порушений. А як результат – тяжкість в шлунку і переїдання.

Тому варто уважно подивитися на те, що ви будете їсти, добре понюхати і їсти маленькими шматочками, повільно пережовуючи. Таким чином ви отримаєте задоволення і з'їсте рівно стільки, скільки потрібно.

Приєднуйтесь до "МБ" у соцмережах: VK, Однокласники, Facebook
Редактор: diana_vataman
4-01-2017, 06:03
Коментарів 0 Переглядів 2 009

Працівники Служби порятунку тричі виїжджали на розпилення повалених дерев у місті Чернівці.
Є пошкодження енергетичної інфраструктури у шести областях
Аварійні бригади працюють над ліквідацією пошкоджень
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні



Чому про гуманітарні швидкі допомоги з Італії мовчать фігуранти справи?

Швидкі допомоги нібито направили на фронт, але доказів цьому ніхто не хоче надавати
ВІДЕО Переглянути все відео

Живуть весело, дружно й ніколи не сваряться

"Країна Мрій" – це справжня казкова територія з сучасними атракціонами на будь-який смак. Тут є багато цікавого: велика батутна арена, лазертаг, лабіринт, інтерактив, ніндзя-парк, тарзанка та багато іншого. Для наймолодших гостей є спеціальна дитяча зона з атракціонами, адаптованими до їхнього віку.

Alterra School – це територія іншого навчання. Тут поєднуються академічні студії з проєктною діяльністю. Цінностями школи є демократичний підхід, екологічність та практичність. Тьютори школи здійснюють індивідуальний супровід кожної дитини. Допомагають школярам ставити цілі та досягати їх. Сприяють розвитку емоційного інтелекту та формуванню так званих soft skills у дітей.

Втомлюєтеся від нудного перебування в чергах для проходження медичного огляду? Ми маємо для вас відмінну новину! Тепер у Чернівцях доступна нова послуга - медичний огляд, який займе менше 30 хвилин!