RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |

Низка новорічних свят не сприяє здоровому способу життя. Окрім того, після тривалих застіль доводиться боротися із зайвими кілограмами. Перше, що варто зробити після зимових свят, – різко зменшити кількість жирної їжі, солодкого й алкоголю. Корисно "розбавити" свій раціон нежирним відвареним м’ясом, рибою, яйцями і молочними продуктами, їсти більше овочів та фруктів, пити 1-1,5 літра рідини.
Ідеальний варіант післясвяткової дієти – розвантажувальний день. Він може бути різноманітним, залежно від стану здоров’я чи уподобань.


Салатний
У салатний розвантажувальний день можна п’ять разів на день їсти по 300 грамів свіжих овочів і фруктів у різноманітних комбінаціях.


Кефірний
У кефірний день рекомендується шість разів на день пити по 200-250 грамів кефіру чи йогурту зниженої жирності.


Сирний
Меню сирного дня – 500-600 грамів знежиреного сиру. Їсти його варто у 5-6 прийомів, запиваючи відваром шипшини чи трав’яним чаєм.


Якщо готові витримати тривалішу дієту, можна розвантажити організм і схуднути протягом дев’яти днів. Перші три дні потрібно їсти варений рис і пити зелений чай. Наступні три дні їсти варений рис і пити мінеральну воду. Останні три дні їсти по 1-1,5 кілограма фруктів, окрім бананів та винограду, які є висококалорійними.
Якщо дієта для вас занадто важке випробування, зробіть її нетривалою і кольоровою. Розділіть продукти за кольором, достатньо робити це протягом 3-4 днів. Наприклад, 3 дні – зелена дієта: капуста, огірки, червона дієта: помідори, перець, м’ясо, біла дієта: квасоля, рис.
Якщо хочете "зігнати" калорії за допомогою тренувань, майте на увазі, що робити це наступного дня після веселого застілля не варто, оскільки ризикуєте перевантажити серце і печінку. Необхідно зробити паузу 1-2 дні, і тільки потім тренуватися у звичному режимі.

Редактор: admin
11-01-2007, 13:41
Коментарів 0 Переглядів 2 215

Теги -

Художник Іван Салевич задонатив Віолетті суму на цілий дрон-камікадзе

За вчинене фігуранту загрожує до десяти років позбавлення волі з конфіскацією майна.
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні



Чому про гуманітарні швидкі допомоги з Італії мовчать фігуранти справи?

Швидкі допомоги нібито направили на фронт, але доказів цьому ніхто не хоче надавати
ВІДЕО Переглянути все відео

Живуть весело, дружно й ніколи не сваряться

"Країна Мрій" – це справжня казкова територія з сучасними атракціонами на будь-який смак. Тут є багато цікавого: велика батутна арена, лазертаг, лабіринт, інтерактив, ніндзя-парк, тарзанка та багато іншого. Для наймолодших гостей є спеціальна дитяча зона з атракціонами, адаптованими до їхнього віку.

Alterra School – це територія іншого навчання. Тут поєднуються академічні студії з проєктною діяльністю. Цінностями школи є демократичний підхід, екологічність та практичність. Тьютори школи здійснюють індивідуальний супровід кожної дитини. Допомагають школярам ставити цілі та досягати їх. Сприяють розвитку емоційного інтелекту та формуванню так званих soft skills у дітей.

Втомлюєтеся від нудного перебування в чергах для проходження медичного огляду? Ми маємо для вас відмінну новину! Тепер у Чернівцях доступна нова послуга - медичний огляд, який займе менше 30 хвилин!